なぜ人は不安になるのか

不安は誰にでも起きる自然な反応

現代は情報量が多く、将来の不確実性が増えている

不安は「心のエラー」ではなく「生き延びるための仕組み」

扁桃体（へんとうたい）が危険を察知する役割

「危険かもしれない」を先に感じて自分を守ろうとする

進化的には必要だったが、現代では過剰反応しがち

① 不確実性に弱い

② 過去の経験が影響

③ 完璧主義による自己圧力

④ 他者評価への敏感さ

⑤ 予期的不安（まだ起きてないことを想像）

スマホ・SNSによる比較

情報過多で脳が休まらない

睡眠不足や疲労が不安を増幅

ラベル付け：「これは不安だ」と名前をつける

事実と想像を分ける

呼吸法や身体感覚に意識を戻す

情報の取りすぎを制限

生活リズムを整える

不安は「何かがおかしいかもしれない」と教えてくれるサイン。
敵にする必要はありません。
むしろ、不安はあなたが前に進もうとしている証拠。
その声に振り回されすぎず、うまく付き合っていけば、
人生の質はぐっと軽くなります。

現代はSNSの発達で誰でも簡単に他人と比較できてしまう世界。しかも、SNSは承認欲求の塊ばかりだからより自分より凄く見える。（ほんとか知らんけどね）

いつの時代も未来に不安はあったけどメディアもインプ稼ぎのために煽りまくってるのも関係してんのかなって思うね。

夜寝る前にSNSで他者と比較、そのせいで睡眠不足はマジいいことないね。